研究揭示了体重训练目标年龄相关的腹部脂肪

时间：2021-06-15 09:52:14 来源：

Harvard T.H.的新研究陈公共卫生学院表明，体重训练有助于男性靶向年龄相关的腹部脂肪。

根据哈佛大学的一项新的研究，每日减肥20分钟的每日重量训练的男性腹部肥胖的年龄相关的腹部脂肪的增加较少增加。陈公共卫生学院（HSPH）研究人员及其同事。组合体重训练和有氧活动导致最佳结果。与重量训练相比，有氧运动本身与体重减轻较小。

这项研究在肥胖症中出现在线。

“因为老龄化与肌肉衰老有关，骨骼肌损失，仅依靠体重，对健康衰老的研究不足，”HSPH的营养部的研究员牵头作者Rania Mekary表示。“测量腰围是老年人健康身体成分的更好指标。理想情况下，从事抵抗培训或与有氧运动结合，可以帮助老年人在增加或保存肌肉质量时减少腹部脂肪。“

先前的研究专注于特定人群（例如，超重人或2型糖尿病患者），持续时间短，结果发生了混合。新的研究是长期的，具有大量的健康男性，具有广泛的体重指数（BMI）。

Mekary及其同事研究了物理活动，腰围（厘米），体重为40岁及以上的40岁及以上的男性，参加了1996年至2008年的卫生专业人士随访。他们的分析包括在12年期间参与者活动水平变化的比较，以了解哪些活动对男性背部最有效的活动。那些每天增加20分钟的时间训练的时间在腰围（-0.67厘米）减少了与他们在中等剧性有氧运动上所花费的时间（-0.33厘米）和庭院工作或楼梯爬上（-0.16厘米）。那些增加他们的久坐行为的人，如电视观察，在腰部有更大的收益。

“这项研究强调了体重训练在减少腹部肥胖，特别是老年人之间的重要性，”HSPH的营养和流行病学教授说，弗兰克胡斯表示，培养和研究。“为了保持健康的体重和腰线，将重量训练与有氧运动保持一致。”

其他HSPH作者包括AndersGrøntved，Walter Willett，Eric Rimm和Edward Giovannucci。

该研究得到了国家卫生机构的支持。

出版物：Rania A. Mekary等人，“体重训练，有氧体育活动和男性长期腰围改变，”2014年肥胖; DOI：10.1002 / oby.20949

图片：Istock / Harvard Gazette

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